10 tips voor minder straling in je slaapkamer

Draagt jouw slaapomgeving bij aan een goede nachtrust? Qua straling is er een hoop te verbeteren in menige slaapkamer.

Wat voor straling heb je in huis?

We kunnen elektromagnetische straling niet zien, maar het is wel te meten en hoorbaar te maken met meetapparatuur. We maken onderscheid tussen hoogfrequent straling zoals wifi, dect, Bluetooth, zendmasten (UMTS, 4G, 5G), en mobieltjes, maar ook aan laagfrequente straling zoals elektrische velden van leidingen in muur en plafond.

Tips voor verminderen van hoogfrequente straling in de slaapkamer

Verwijder de mobiele telefoon uit je slaapkamer, en leg hem zeker niet onder je kussen! Maak een plek om je apparaten op te laden ver van je slaapkamer vandaan.
Uitzicht op een zendmast buiten? Overweeg om bv. stralingswerende vitrage te plaatsen.
Zet de wifi-router ‘s nachts uit, en ook de wifi extenders! Overweeg een stralingsarme JRS Eco router aan te schaffen. Deze geeft alleen straling als je apparaten om wifi vragen, en is stralingsvrij wanneer je geen wifi gebruikt. De JRS Eco router heeft ook een tijdschakelaar die je kunt instellen zodat hij b.v. ‘s nachts altijd uit gaat.
Als je een draadloze huistelefoon hebt, dan geeft het basisstation hiervan continu straling. Zet dit dus niet in de buurt van je slaapkamer! Overweeg de telefoon te vervangen voor een Gigaset Dect-telefoon die alleen straalt als je belt. Of nog beter, koop een vaste telefoon met een snoer.
Schakel Bluetooth uit van apparaten als je ze niet gebruikt, bv. van telefoon, draadloze koptelefoons, of muziekinstallatie. De apparaten blijven soms actief zoeken, en een signaal uitzenden.

Tips voor verminderen van laagfrequente (elektrische en magnetische) velden

Koop een simpele wekker op batterijen, en dump je wekkerradio omdat deze continu een laag magnetisch en elektrisch veld afgeeft.
Elektrische velden. Houd 1 meter afstand tussen je bed en alles wat elektrisch is. Dus geen (verleng)snoeren, stekkerdozen, lampen etc. onder of binnen 1 meter naast het bed. Probeer 1 meter afstand tussen je bed en de stopcontacten te houden. Zet dingen uit wanneer ze niet gebruikt worden. Trek daarbij ook de stekker uit het stopcontact. Er kan namelijk een elektrisch veld om de apparaten en om het snoer hangen als ze in het stopcontact zitten, afhankeljk van hoe om de stekker in het stopcontact zit. Zie de uitleg in het 2e deel van het onderstaande filmpje over straling in je slaapkamer (ondertiteling in het Nederlands).
ARVE Error: src mismatch
```
provider:    youtube
url:         https://www.youtube.com/watch?v=z9QaZ595yZ8&t=431s

src:         https://www.youtube-nocookie.com/embed/z9QaZ595yZ8?start=431&feature=oembed
src mod:     https://www.youtube-nocookie.com/embed/z9QaZ595yZ8?start=431
src gen:     https://www.youtube-nocookie.com/embed/z9QaZ595yZ8
```
2. Comment j'ai récupéré mon sommeil
Geen zin om steeds de stekker uit het stopcontact te trekken? Dan kun je ook een dubbelpolige stekkerschakelaar gebruiken. Met deze schakelaars kunnen aangesloten apparaten volledig uitgeschakeld worden. Je weet dan zeker dat het elektrisch veld rondom het snoer en het apparaat wordt teruggebracht tot nul, hoe om de stekker ook zit.
Voor de echte pro’s: laat netvrijschakelaars plaatsen in je meterkast, op de slaapkamergroepen. Door muren en plafonds bij je slaapkamer lopen nl. elektrische leidingen die wisselvelden uitstralen (ook al staan er geen apparaten of lampen aan). Er staat immers 230 Volt spanning op de leidingen. Door netvrijschakelaars te plaatsen kun je dit oplossen. Deze schakelen namelijk de 230 Volt eraf wanneer er geen stroom gebruikt wordt. Voordat je dit doet, kun je eerst proberen hoe je slaapt door ’s nachts handmatig de stroom eraf te schakelen van de slaapkamergroep.
Minimaliseer beeldschermgebruik vlak voor het slapen gaan. Het blauwe licht dat door elektronische apparaten wordt uitgestraald, kan je slaap verstoren (melatonine).

Straling meten

Meten is weten. Wil je echt alles weten over de elektromagnetische velden in je huis, dan kun je dit laten meten door een EMV-meetspecialist.

Tot slot, voeg enkele planten toe aan je slaapomgeving en slaap lekker!

Meer tips: 10 tips voor minder schadelijke straling van smartphone, wifi en tablet en 10 tips voor stralingsarm thuiswerken

10 tips voor minder straling in je slaapkamer